Гвоздестояние для женщин: польза и вред

Что из обещаний для женщин подтверждается

Если почитать рекламу досок, кажется, что гвозди заменят сразу и гинеколога, и эндокринолога, и отпуск. Хочется поверить, особенно когда устали и болит. Но почти ничего из того, что обещают женщинам студии и продавцы досок, исследованиями не подтверждено. Гвоздестояние на женщинах отдельно не изучали. Есть данные только по близким методам: рефлексотерапии, то есть массажу и надавливанию на определённые зоны стоп, и игольчатым коврикам.

Чтобы вы могли решать спокойно, а не по рекламе, я свела обещания и данные в одну таблицу.

Если вы уже купили доску ради одного из этих обещаний, в этом нет ничего наивного: так написано почти везде, и надежда на простой способ очень понятна. Просто относитесь к гвоздям как к практике, а не как к лечению. Общий разбор, без привязки к полу, — в статье польза и вред гвоздестояния.

«"Надо справляться", "Не время раскисать", "Сначала все, потом я" — если вы живёте под эти фразы годами, тело давно ведёт свой счёт: сжатые плечи, тяжесть в груди, усталость, которую не берёт сон. Гвозди не вылечат это за вас. Но они могут стать местом, где вы наконец заметите себя»

Влияет ли гвоздестояние на цикл и гормоны

Вы наверняка видели схемы стопы, где пятка подписана как яичники или матка. Выглядит убедительно, и потому легко испугаться или, наоборот, понадеяться. Но надёжных данных о влиянии гвоздестояния на менструальный цикл и женские гормоны нет. Идея таких точек пришла из рефлексологии. В медицинских разборах этой темы отмечают: ни химической, ни электрической связи между участком кожи стопы и внутренним органом не нашли.

Что действительно происходит в теле — это реакция на боль. В первые минуты тело мобилизуется: дыхание учащается, ладони потеют, давление растёт. Потом многие чувствуют облегчение и спокойствие. Одно из объяснений — эндорфины, вещества, которые выделяются в ответ на боль. Это общая реакция организма, а не воздействие на женскую гормональную систему.

Если цикл сбился, месячные стали болезненнее или появились кровотечения между ними, это повод пойти к гинекологу. Не потому, что с вами случилось страшное, а потому, что здесь нужно обследование. Гвозди его не заменят.

Гвоздестояние после 40 лет и в менопаузу

После сорока часто появляется мысль «мне уже поздно» или «моё тело такого не выдержит». Возраста в моём списке противопоказаний нет. Важнее не возраст, а диагнозы: давление, сердце, сосуды, диабет. Если что-то из этого есть, сначала сверьтесь со списком противопоказаний к гвоздестоянию.

Облегчить приливы и другие симптомы менопаузы практика, судя по данным, не может. В исследовании женщин 45–60 лет тревога, подавленность, приливы и ночная потливость уменьшились и после рефлексотерапии, и после обычного массажа стоп, разницы между ними не было. Авторы не исключают, что помогли внимание, прикосновения и ожидание. Гвоздестояние в этом смысле не изучали вовсе.

Если в этот период вам тревожно и тяжело, вы плохо узнаёте своё тело и злитесь на него, это не каприз и не «возраст такой». Практика может стать способом поработать с этим состоянием. Сами симптомы менопаузы — вопрос к гинекологу.

Кому из женщин стоит отказаться или сначала спросить врача

Отказаться от практики нужно при любом противопоказании из общего списка. Это не перестраховка, а уважение к своему телу. Ниже — то, о чём женщины спрашивают меня чаще всего.

Беременность и кормление грудью

Во время беременности я практику не провожу: беременность есть в моём списке противопоказаний. Медицинские авторы советуют беременным и кормящим воздержаться от гвоздестояния. Подробнее — в статье можно ли беременным стоять на гвоздях.

Месячные

Исследований о том, как гвоздестояние влияет на организм во время месячных, я не нашла. Если в эти дни вам плохо, тянет живот и хочется только лечь под плед, практику лучше перенести. Подробнее — в статье можно ли стоять на гвоздях во время месячных.

Варикоз и давление

При варикозе и повышенном давлении посоветуйтесь с врачом до практики. В исследовании на «ложе из гвоздей» у участников, пока они лежали на коврике, было выше и верхнее, и нижнее давление. Поэтому перед практикой я всегда спрашиваю о самочувствии и давлении. Если вы принимаете лекарства, которые влияют на свёртываемость крови, тоже скажите об этом заранее.

Какую пользу я вижу на практике

Что же остаётся, если убрать обещания про гормоны и сосуды? Польза, которую я наблюдаю за более чем 750 практиками, — психологическая. Гвозди для меня инструмент работы с запросом, а не лечение. Выглядит это у всех по-своему, но чаще всего на доске происходит вот что:

• Боль сменяется спокойствием В среднем через 5–7 минут она стихает и почти перестаёт ощущаться, хотя у всех это по-своему. Появляется телесный опыт: «было трудно, и равновесие вернулось».
• Выходят эмоции Слёзы, злость, смех — всё, что было привычно держать в себе. Слёзы бывают сначала от боли, а потом от облегчения. На доске это можно прожить, а потом обсудить.
• Становятся видны привычные реакции Терпеть, сжиматься, контролировать, держать лицо — на гвоздях это заметно сразу. Это зеркало, а не приговор: можно попробовать по-другому.
• Появляется разница между болью и страданием Боль — это ощущение в стопах. «Я не выдержу» — уже мысль поверх него. Когда это замечаешь, напряжение часто начинает спадать.
• «Выдерживать — не значит терпеть» Я учу смотреть на боль, а не стискивать зубы. Сойти с доски можно в любой момент.

Тем, кто привык всё тянуть на себе, часто труднее всего опереться. Хочется парить над гвоздями, держаться на напряжённых ногах. Но легче становится не от усилия, а когда вы разрешаете весу просто опуститься на доску и выдыхаете. Для кого-то это первый за долгое время опыт, когда не надо стараться.

Гарантий здесь нет: у одних поднимается много чувств, другие просто выходят спокойнее, третьим практика не подходит, и это тоже нормально. Кожу гвозди не протыкают, отметины на стопах проходят за несколько часов.

С какими запросами приходят женщины

Среди тех, кто приходит ко мне на практику, женщин больше. Статистики я не веду, это моё наблюдение. Может быть, что-то из этого списка покажется вам знакомым:

• заботятся о других больше, чем о себе, и копят раздражение;
• привыкли держать в себе эмоции, особенно злость и слёзы;
• трудно отказывать и не думать о том, что скажут другие;
• не получается отпустить обиду, вину, расставание;
• сил не хватает, близко выгорание;
• часто критикуют себя и не чувствуют своей ценности.

Если вы узнали себя хотя бы в одной строчке, это не значит, что с вами что-то не так. Чаще это значит, что вы слишком долго держали всё на себе. Запрос не обязательно формулировать заранее и точно. Если хотите подготовиться, вот статья о том, как сформулировать запрос для практики на гвоздях.

Как проходит практика с психологом

Страшнее всего обычно неизвестность, поэтому расскажу, что вас ждёт:

1. Знакомство и запрос Обсуждаем, с чем вы пришли, и я спрашиваю о самочувствии.
2. Подготовка тела Мягко настраиваемся, чтобы встать на доску не в спешке и не на сжатом дыхании.
3. Гвозди Вы встаёте на доску, я рядом, работаем с запросом. В первые минуты больно, сердце стучит быстрее. Мы замедляем дыхание и отпускаем мышцы.
4. Завершение Мягко выходим из практики и обсуждаем, что произошло. Мне важно, чтобы вы сошли с доски в хорошем состоянии, а не на последних силах.
5. Поддержка Три дня после практики я на связи.

Накануне — без алкоголя, поесть за 2 часа до практики, кофе и энергетики в этот день лучше не пить, зелёный чай — не позже чем за час. Одежда свободная.

Ни смелость, ни спортивная форма, ни особая «готовность» здесь не нужны. Достаточно любопытства к себе и честного ответа на вопрос, что сейчас с вашим телом. Если захочется попробовать рядом с человеком, который не будет торопить, загляните на страницу гвоздетерапии с психологом.

«Гвозди не наладят гормоны и не решат за вас жизнь. Но несколько минут на доске могут напомнить то, что вы давно забыли: у вас есть тело, у него есть голос, и вам можно остановиться. Иногда с этого всё и начинается»

Частые вопросы

Полезно ли женщинам стоять на гвоздях?

Этот вопрос обычно задают, когда хочется сделать для себя хоть что-то хорошее, и это уже важно. Для здоровья особая польза не доказана: ни цикл, ни гормоны, ни сосуды гвозди, по имеющимся данным, не меняют. На моих практиках женщины чаще говорят о другом: о спокойствии, слезах, которые наконец вышли, и о том, что заметили свои привычные реакции.

Можно ли с помощью гвоздей наладить цикл или подготовиться к беременности?

Понимаю, как хочется верить в такие обещания, особенно если вы давно ходите по врачам. Но подтверждений нет, и обещать это было бы нечестно. Практика не лечит и не заменяет обследование, поэтому с вопросами о цикле и зачатии лучше идти к гинекологу.

Мне страшно, что не выдержу. Со мной что-то не так?

С вами всё в порядке: этот страх есть почти у всех, кто впервые смотрит на доску. Выдерживать ничего не обязательно. Вы сами решаете, сколько стоять, и сойти можно в любой момент, это не поражение. Если первый раз вас пугает, почитайте, как проходит первый раз на гвоздях.

Что делать, если на доске стало плохо?

Головокружение, тошнота, потемнение в глазах — это не этап, который надо перетерпеть, а сигнал сойти и сесть или лечь. Я рядом и помогу. Если ощущения не проходят или вы теряли сознание, нужен врач.