Можно ли стоять на гвоздях во время месячных

Что известно о гвоздестоянии во время месячных

Исследований о том, как стояние на гвоздях влияет на организм во время месячных, нет. Я их не нашла, и ни одна из популярных статей на эту тему на исследования не ссылается. Магазины досок и студии отвечают на вопрос по-разному: одни советуют не вставать на доску в первые дни, другие считают, что можно, третьи — что практика даже облегчит боль.

Неудивительно, что после такого чтения остаётся одна растерянность. Чтобы было на что опереться, я разобрала самые частые утверждения.

Получается, готового правила «можно» или «нельзя» нет ни у кого, и злиться на себя за сомнения незачем. Те, кто много лет стоит на гвоздях, тоже расходятся: кто-то советует не вставать только при выраженной боли, кто-то замечает, что от цикла меняется сама практика. Это их опыт, а не данные. Но он подтверждает простую вещь: ваш день не похож на чужой.

«"Надо было перетерпеть", "Другие же как-то могут", "Договорились — значит, приду" — если вы привыкли не считаться с телом в эти дни, доска не лучшее место, чтобы продолжать. Перенести практику — не слабость и не срыв планов. Это первый шаг к тому, ради чего на неё вообще приходят: услышать себя»

Можно ли стоять на гвоздях при месячных: от чего зависит решение

Смотреть стоит на конкретный день, а не на сам факт месячных. Четыре простых вопроса помогут разобраться.

Как вы себя чувствуете

При плохом самочувствии я практику не провожу — в любые дни, не только во время месячных. Если вы чувствуете себя как обычно, сами месячные причиной для отказа не считаются.

Спросите себя честно: хочется ли сегодня чего-то нового или только свернуться под пледом с грелкой? Если тянет живот, раздражает любой звук и сил едва хватает на дела, это уже ответ. Практики замечают, что нервное и усталое состояние усиливает боль на доске, так что ничего героического в том, чтобы встать через «надо», нет.

Насколько обильные выделения

Обильные месячные — это не «чуть больше обычного». Многие годами считают такое нормой и даже не думают, что об этом стоит сказать. Врачи называют такие признаки:

• прокладку или тампон приходится менять каждые 1–2 часа;
• нужно два средства сразу, например прокладка и тампон;
• месячные длятся дольше 7 дней;
• выходят сгустки крупнее примерно 2,5 см;
• протекает на одежду или постель;
• приходится отказываться от обычных дел;
• часто бывают усталость и одышка.

Обильные месячные у некоторых женщин бывают нормой. Но в дни, когда они такие, на доску лучше не вставать.

Есть ли слабость и головокружение

Головокружение — веская причина перенести практику. Если при вставании плывёт перед глазами, ноги как ватные, а сердце стучит от пары лестничных пролётов, тело явно просит передышки. Обильные месячные — одна из самых частых причин железодефицитной анемии: из-за нехватки железа в крови становится меньше гемоглобина. Её признаки — усталость, одышка, сердцебиение, бледность, головная боль. Среди причин обморока врачи называют сильную боль, недостаток еды или питья и резкий подъём на ноги. Склонность к головокружениям и обморокам есть в моём списке противопоказаний к практике.

Насколько сильная боль

Боль при месячных обычно длится до 3 дней. Если в эти дни она сильная, лишняя нагрузка болью на доске ни к чему: на гвоздях тоже больно, особенно в первые минуты. Если боль привычная и слабая, решение снова за самочувствием.

Когда практику точно лучше перенести

Это не перестраховка, а уважение к своему телу. Встать на гвозди во время месячных лучше в другой раз, если есть хотя бы одно из этого:

• выделения обильные по признакам выше;
• кружится голова, темнеет в глазах, есть слабость;
• боль сильная или сильнее обычной;
• вы плохо себя чувствуете по любой другой причине: простуда, температура;
• вы принимаете лекарства, которые влияют на свёртываемость крови, например разжижающие её, — об этом скажите мне заранее.

Если вы нашли у себя хотя бы один пункт, ничего страшного не случилось: доска никуда не денется. Мне важно, чтобы практика заканчивалась в хорошем состоянии, а не на последних силах: так легче решиться на неё снова. Остальные причины отказаться от практики, не связанные с циклом, собраны в статье противопоказания к гвоздестоянию.

Как я учитываю это на практике

Перед практикой я спрашиваю о самочувствии, лекарствах и диагнозах. Если у вас месячные, просто скажите об этом, стесняться здесь нечего. Мы вместе решим, стоит ли сегодня вставать на доску. Сомневаетесь заранее — напишите мне до практики, обсудим.

На доске я рядом, а возле неё стоит стул. Сойти с гвоздей можно в любой момент: выдерживать — не значит терпеть. Если подступает головокружение или тошнота, это не этап, который надо пережить, а сигнал: сразу сойдите и сядьте. Если темнеет в глазах, бросает в пот, кажется, что вот-вот упадёте, врачи советуют лечь и поднять ноги или сесть, опустив голову к коленям, и выпить воды.

В эти дни особенно важна обычная подготовка: поесть за 2 часа до практики, не пить кофе и энергетики. Недостаток еды и питья — одна из причин обморока.

Когда это вопрос к гинекологу

Если с месячными что-то изменилось, практика на гвоздях не заменит обследования. Идти к врачу с такими вопросами не стыдно и не «из-за ерунды». К врачу стоит обратиться, если:

• месячные стали болезненнее, обильнее или нерегулярными;
• появились кровотечения между месячными;
• обильные месячные мешают жить или длятся уже давно;
• боль сильнее обычного и обезболивающие не помогают — в этом случае к врачу нужно срочно.

О том, что известно о влиянии гвоздестояния на цикл и гормоны, — в статье гвоздестояние для женщин.

Как решить, вставать ли на доску сегодня

Ваше тело в эти дни не помеха и не недостаток, и доказывать ему ничего не нужно. Представьте себя на доске: если внутри интерес, можно попробовать, если всё сжимается и хочется отменить, отмените. А если захочется встать в хороший для вас день рядом с человеком, который спросит о самочувствии и не будет торопить, вот как устроена практика на гвоздях с психологом.

«Цикл — не повод стыдиться и не повод себя ломать. Одним в эти дни на доске спокойно, другим нужнее плед и тишина, и оба ответа правильные. Самая важная практика здесь — честно спросить себя: как мне сегодня?»

Частые вопросы

Можно ли стоять на гвоздях в первые дни месячных?

Обычно это самые трудные дни, поэтому вопрос понятный. Запрета по дням нет: правило «только не с первого по пятый день» встречается у магазинов досок, но ни на чём не основано. Смотрите на себя. Если в первые дни обильно, больно или кружится голова, лучше подождать.

Месячные начались прямо в день практики. Отменять?

Не обязательно, и точно не нужно винить себя, если вы отмените практику. Напишите мне, как вы себя чувствуете, и решим вместе. Ориентир простой: хочется ли вам сегодня на доску или вы идёте только потому, что договорились.

Можно ли стоять на гвоздях дома во время месячных?

Те же правила, но дома вас никто не подстрахует, поэтому будьте внимательнее. Поставьте рядом стул, встаньте на доску не на голодный желудок, сходите при первом же головокружении. Если сомневаетесь, отложите.

Если во время практики пошла кровь сильнее обычного, это из-за гвоздей?

Такая мысль сразу пугает. Исследований на эту тему нет, поэтому нельзя уверенно сказать, связано ли это с доской. В любом случае сойдите с доски и отдохните, а если выделения остаются обильными или вам плохо, обратитесь к врачу.