Можно ли стоять на гвоздях при пяточной шпоре
Утром вы спускаете ноги с кровати, делаете первый шаг — и пятку будто прокалывает. А на глаза попадается доска садху: «Может, разомнёт?», «А вдруг станет хуже?» Можно ли стоять на гвоздях при пяточной шпоре, зависит от того, болит ли пятка. Шпоры нет в моём списке противопоказаний к гвоздестоянию, но с больной пяткой сначала нужен врач, а не доска: при такой боли врачи советуют разгрузить пятку и не стоять подолгу, особенно босиком, а гвоздестояние — это как раз стояние босиком под нагрузкой. Рассчитывать на гвозди как на лечение не стоит: исследований об этом я не нашла, а сам костный вырост не рассасывается
Что болит при пяточной шпоре
На снимке виден шип на кости, и легко решить, что это он впивается в ногу при каждом шаге. Но чаще всего болит не сама шпора. Пяточная шпора — это костный вырост на пяточной кости в том месте, где к ней крепится подошвенная фасция, плотная лента ткани вдоль стопы. Шпора бывает примерно у 15% людей, и большинство из них её не чувствует. Боль, которую называют «шпорой», по данным врачей, обычно вызывает воспаление фасции — плантарный фасциит.
Обычно фасциит ощущается как острая, колющая боль в пятке, сильнее всего на первых шагах утром. Боль может возвращаться и после долгого стояния. Чаще фасциит бывает у людей 40–60 лет, у тех, кто подолгу стоит на твёрдом полу, и при плоскостопии. Так что если вы годами работаете на ногах, а теперь по утрам прихрамываете, вы ничего не «запустили» и ни в чём не виноваты.
«"Само пройдёт", "Разомну, и отпустит", "Подумаешь, шпора" — если вы так договариваетесь с пяткой каждое утро, боль уже стала привычным фоном. Терпеть её — не сила характера, и доказывать тут никому ничего не нужно. Сначала стоит узнать, что именно болит»
Можно ли стоять на гвоздях при пяточной шпоре, если пятка болит
Если пятка болит сейчас, лучше не вставать. Отдельного пункта о шпоре в моём списке нет, но есть «острая боль неясной причины»: сильная боль на доске может заглушить сигнал тела, по которому врач искал бы причину. А причин боли в пятке много, и врачи прямо советуют не ставить себе диагноз самостоятельно. Даже если вы почти уверены, что это шпора, подтвердить это может только врач.
Хотелось бы ответить проще, но советы врачей при боли в пятке с доской плохо совмещаются:
- не ходить и не стоять подолгу, особенно босиком;
- носить мягкую удобную обувь;
- давать пятке отдых.
На доске всё наоборот: босая стопа и вес всего тела на гвоздях. Врач в статье о шпоре на сайте медицинского центра советует ограничить нагрузки, в которых стопа активно касается твёрдой поверхности, и долгую работу стоя. Поэтому с больной пяткой сначала покажитесь ортопеду или терапевту и спросите прямо: «Можно ли мне стоять босиком на доске с гвоздями?» Это не перестраховка, а уважение к своему телу.
Врач нужен и без всяких гвоздей, если:
- боль сильная и мешает обычным делам;
- боль усиливается или возвращается;
- за 2 недели лучше не стало;
- стопа немеет или покалывает;
- пятка болит, и у вас диабет.
Узнать у себя один из этих пунктов — ещё не повод для страха. Это значит только, что пора показать ногу специалисту.
Поможет ли доска садху от шпоры
Нет данных, что помогает. В текстах о гвоздях можно встретить обещания, что практика облегчает хронические болезни и боли в стопах. Когда каждый шаг отдаётся в пятку, в это легко поверить. Но исследований стояния на гвоздях при пяточной шпоре или фасциите я не нашла.
Сам костный вырост, как пишут врачи, остаётся навсегда и от домашних средств не рассасывается. Лечат не шпору, а воспаление фасции: отдыхом, холодом, удобной обувью, стельками, упражнениями. Гвоздей в этом списке нет.
Если шпора есть, но не болит
Шпору часто находят случайно, на снимке, а пятка при этом не болит. Слово в заключении звучит тревожно, но в таком случае специальных ограничений в моём списке нет. Скажите мне о шпоре до практики: перед тем как встать на гвозди, мы готовим тело, а на доске я рядом.
Если на доске пятка заболит резко и отдельно от остальной стопы, сойдите: сделать это можно в любой момент, выдерживать не значит терпеть. Никакого «провала» в этом нет. Вы услышали своё тело, и этого достаточно.
Полный список того, при чём практику откладывают, — в статье о противопоказаниях к гвоздестоянию. Как вставать на доску и распределять вес по всей стопе, а не только на пятку, — в статье о первом опыте на гвоздях.
Для меня гвозди — инструмент психологической работы, а не средство для пяток. Если к доске вас тянет ещё и накопившееся напряжение, вот как устроена практика на гвоздях с психологом.
«Боль в пятке выматывает тихо: вы ещё не встали, а день уже начался с неё. Не нужно ничего преодолевать, чтобы о себе позаботиться. Иногда забота выглядит скромно: запись к врачу, мягкая обувь и день отдыха для ноги. Доска подождёт»
Частые вопросы
Можно ли стоять на гвоздях при плантарном фасциите?
Вопрос понятный: диагноз уже есть, причина известна, и кажется, что теперь можно. Но это та же боль в пятке, при которой врачи советуют отдых. Пока пятка болит, спросите врача, который вас ведёт, и скажите ему, что стоять придётся босиком на гвоздях.
А если взять мягкую доску?
Понимаю эту надежду: доски с частыми гвоздями, где между остриями 8–9 мм, ощущаются мягче. Но вы всё равно стоите босиком, и вес всё равно давит на стопу, поэтому порядок тот же: сначала врач, потом доска.
Что делать, если вы уже стояли на гвоздях со шпорой?
Ругать себя не за что: вы искали, как облегчить боль. Если пятка болит так же, как раньше, расскажите об этом опыте врачу на приёме. Если стало хуже, больше не вставайте на доску и не откладывайте визит.
Когда можно вернуться к доске?
Точного срока нет, у каждого он свой. Ориентир простой: пятка не болит, а врач не против босого стояния под нагрузкой. Спешить здесь незачем.
Если хотите разобраться вместе
Гвоздетерапия с психологом в Москве
Практика на гвоздях с психологом. Гвозди здесь — инструмент, а не испытание: перед практикой формулируем запрос и работаем с ним на уровне тела, эмоций и мыслей.
