Кружится голова после гвоздестояния: почему и что делать

Почему кружится голова после гвоздестояния

Когда плывёт в глазах, испугаться легко. Обычно у этого одна из четырёх причин. Все они описаны в медицинских справочниках, ни одна не связана с «очищением» или «энергией».

• Реакция на боль и страх Сильная боль и сильные эмоции — частые причины вазовагального обморока, то есть обычного обморока от боли или испуга. Чаще он случается стоя. Сначала кружится голова, подкатывает тошнота, выступает пот, слабеют ноги, мутнеет в глазах. Если до потери сознания не дошло, это предобморочное состояние.
• Резкий подъём Если быстро встать после того, как вы лежали или сидели, давление может упасть. Тогда на несколько секунд или минут темнеет в глазах и появляется слабость. Лёжа это быстро проходит.
• Голод и мало воды Недостаток еды и питья врачи тоже называют среди причин обморока.
• Частое дыхание на эмоциях Когда вы плачете, кричите или часто дышите, может начаться гипервентиляция, слишком частое дыхание. Её признак — покалывание вокруг рта или в пальцах.

Всё это обычные реакции тела. Ни одна из них не говорит о том, что вы «слабее других» или что-то сделали неправильно.

«"Сейчас пройдёт", "Неудобно садиться, все стоят", "Надо дотерпеть" — если вы так уговариваете себя, когда темнеет в глазах, пожалуйста, остановитесь. Головокружение не испытание, которое нужно пройти. Это просьба тела сесть или лечь, и её можно выполнить сразу»

Что делать сразу

Сразу нужно лечь. Ничего выдерживать не надо, и ждать, пока отпустит, тоже. Порядок такой:

1. Лягте и положите ноги повыше, на стул или подушку. Если лечь негде, сядьте и опустите голову между колен.
2. Полежите, пока головокружение не пройдёт. После обморочной реакции восстановление занимает обычно 5–15 минут.
3. Выпейте воды.
4. Вставайте в два приёма: сначала сядьте, посидите, потом встаньте. Если сесть слишком быстро, обморок может повториться.
5. Пока голова кружится, не садитесь за руль и не пейте кофе или алкоголь.

Если всё это время вас немного трясёт и хочется просто полежать, не торопите себя. Телу нужно время, и никакого экзамена здесь нет.

Когда нужен врач

Заочно причину не назовёт никто, и психолог здесь врача не заменит. К врачу стоит обратиться, если:

• вы потеряли сознание, даже на несколько секунд;
• головокружение не проходит или возвращается в следующие дни;
• появились звон в ушах, двоение или нечёткость зрения, стало трудно слышать или говорить;
• онемели или ослабли лицо, рука или нога;
• плохо становилось несколько раз подряд за короткое время.

Если что-то из этого про вас, это ещё не значит, что случилось страшное. Но проверить причину стоит, и лучше не откладывать.

Скорую (103 или 112) вызывайте, если человек не приходит в себя дольше минуты, не дышит, у него судороги, боль в груди или сильное сердцебиение, ему трудно говорить или двигаться после обморока или он травмировался при падении.

Как я это учитываю на практике

Склонность к головокружениям и обморокам есть в моём списке противопоказаний к гвоздестоянию, поэтому перед практикой я спрашиваю о самочувствии. Остальное помогает предупредить подготовка: поесть за 2 часа, накануне не пить алкоголь, в день практики — кофе и энергетики. Резкие дыхательные упражнения перед доской новичкам я бы не советовала: частое дыхание само может вызвать головокружение.

На доске я рядом, возле неё стоит стул. Сойти можно в любой момент. Если кружится голова, тошнит или темнеет в глазах, сходите сразу, не дожидаясь, пока станет хуже. Дыхание при этом не задерживайте. После доски мы не вскакиваем: сначала массируем стопы и лежим, встаём медленно. Как правильно сходить с гвоздей, я описала в статье как стоять на гвоздях новичку.

На доске часто поднимаются слёзы, злость, смех, и это нормально. Если после практики вам нехорошо или вы не понимаете, что с вами, напишите мне: три дня после встречи я на связи. Но обморок и симптомы из списка выше — вопрос к врачу, а не ко мне.

Если хочется пройти этот опыт рядом с человеком, который заметит, когда пора остановиться, вот как устроена практика на гвоздях с психологом.

«Сойти с доски вовремя — тоже опыт. Вы заметили, что телу плохо, и выбрали себя, а не чужое представление о стойкости. На доске нет оценок, и никому не нужно, чтобы вы продержались любой ценой»

Частые вопросы

Правда ли, что головокружение на гвоздях — этап, который надо пройти?

Такое и правда можно услышать: некоторые практики называют тошноту и головокружение этапом, на котором надо остаться, а обморок — чуть ли не защитой организма. Понимаю, как сбивают с толку такие слова. Я считаю иначе: это сигнал сойти, сесть или лечь, а при потере сознания обратиться к врачу.

Почему на доске ещё и тошнит?

Тошнота часто приходит вместе с головокружением: это один из признаков обморочной реакции на боль и страх. Практики замечают, что её усиливает и напряжение в мышцах. Что бы ни было причиной, действие одно: сойти и лечь, а не пытаться расслабиться прямо на гвоздях.

Голова закружилась после лежания на гвоздях: что не так?

Возможно, вы встали слишком быстро: после долгого лежания так может случиться. В следующий раз не вставайте сразу, сначала повернитесь на бок и полежите. Если головокружение повторяется или не проходит, поговорите с врачом.

Можно ли снова вставать на гвозди, если кружилась голова?

Вопрос честный, и торопиться с ответом не нужно. Если был обморок или голова кружится не в первый раз, сначала поговорите с врачом: склонность к обморокам — причина отказаться от практики. Если это случилось один раз и быстро прошло, расскажите мне заранее, и мы вместе решим, стоит ли продолжать.