Как называется доска с гвоздями и для чего она нужна

Как называется доска с гвоздями и для чего она нужна

Если коротко: это доска садху, и нужна она для практики стояния на гвоздях. Для кого-то это медитация, для кого-то проверка себя, а в моей работе — инструмент психолога. Само слово многим кажется странным, поэтому разберём, откуда оно взялось, как устроена доска и чем она отличается от похожих вещей.

Знать название стоит хотя бы потому, что вокруг него много путаницы: одним словом называют то предмет, то занятие, то целый метод.

«"Это же цирк", "Это для йогов и просветлённых", "Я на такое никогда не решусь" — так думают многие, когда впервые видят доску с гвоздями. А на деле это просто инструмент. Он не делает вас ни особенным, ни смелым. Важно только то, зачем он вам.»

Какие ещё есть названия

У доски с гвоздями несколько имён, и они обозначают одно и то же: основу, в которую гвозди вбиты остриями вверх. Отдельно есть названия самой практики — их часто путают с названием предмета. Чтобы не запутаться в поиске, вот все имена рядом:

Когда спрашивают, как называется доска с гвоздями для йоги, для ног или для стояния, ответ один — доска садху. Если вы называли её как-то иначе, ничего страшного: вас всё равно поймут. Чем гвоздестояние отличается от гвоздетерапии, я разбираю в отдельной статье: в чём разница гвоздестояния и гвоздетерапии.

Откуда название «доска садху»

Доску назвали в честь садху — так в индуизме и индийской культуре называют аскетов, святых и йогинов. Аскеты добровольно отказываются от удобства, и гвозди для них были частью такого пути. Отсюда и связь доски с йогой.

Санскритское слово sādhu означает «добродетельный человек». Оно происходит от корня sādh — «достичь цели», «сделать прямым», «возыметь силу над чем-то».

Ложе из гвоздей в Индии фотографировали больше века назад: сохранился снимок 1907 года «Факир из Бенареса». На старых снимках на гвоздях сидят и лежат, а стоять на доске как на отдельной практике стали намного позже.

С тех пор многое изменилось: аскетов в городе не встретишь, а на доску встают обычные люди, которые устали, запутались или просто хотят попробовать. Осталось одно: человек сам решает встретиться с трудным.

Как устроена доска

Доска садху — это основа с вбитыми в неё вертикально гвоздями остриями вверх. На неё встают босыми ногами, обеими стопами.

Гвозди не протыкают кожу из-за физики: вес тела распределяется по множеству гвоздей, и давление каждого оказывается недостаточным, чтобы поранить кожу. Чем больше площадь опоры, тем меньше давление в каждой точке. На практике я вижу то же самое: кожу гвозди не протыкают, а отметины на стопах проходят за несколько часов. Если вы боялись именно этого, можно немного выдохнуть.

Доски различаются шагом — расстоянием между гвоздями. Чаще всего встречаются шаги 8, 10 и 12 мм; чем шаг больше, тем больнее стоять. Многие современные доски состоят из двух половин, по одной под каждую стопу, и складываются. Как выбрать доску под себя, я подробно описала в статье как выбрать доску садху.

Как называются гвозди, на которых стоят

Отдельного названия у этих гвоздей нет: их так и называют гвоздями, иногда металлическими штырями или шипами. Чем гвозди на досках отличаются друг от друга, рассказываю в статье гвозди садху.

Для чего нужна доска садху

Доска садху нужна для практики стояния на гвоздях: человек встаёт на неё и проживает сильное ощущение в стопах, сначала острое и жгучее, потом обычно более ровное. Кроме стояния, на досках ходят, лежат и сидят. Люди приходят к ней с очень разным:

• для медитации — так её применяли аскеты, и так её описывают энциклопедии;
• для демонстраций — в цирке и на уроках физики ложе из гвоздей показывает, как распределяется давление;
• как психологическую практику — на гвозди встают, чтобы снять напряжение, прожить чувства, побыть в моменте, проверить свою волю или поработать со страхом.

Лечебных свойств у доски не доказано. Её действие часто объясняют рефлексотерапией — идеей, что через точки на стопах можно влиять на органы. Но обзоры исследований не показали, что рефлексотерапия эффективна при каком-либо заболевании, а связь участков стопы с внутренними органами не найдена. Возможный эффект на самочувствие связывают с выбросом эндорфинов — веществ, которые организм вырабатывает в ответ на боль. Если вас беспокоит здоровье, начинать нужно с врача, и это не формальность. Что известно о пользе и рисках, разбираю в статье польза и вред, а про технику — в статье как правильно стоять.

Доска в работе с психологом

Я использую доску садху как инструмент психологической работы, а не как тренажёр на выносливость. Перед практикой мы формулируем запрос — то, с чем вы пришли. Потом готовим тело, и на гвоздях я рядом: мы работаем с этим запросом.

На доске часто поднимаются эмоции — слёзы, злость, смех. Выдерживать — не значит терпеть: сойти с доски можно в любой момент. За плечами у меня более 750 проведённых практик на гвоздях, я аккредитованный член ОППЛ — Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Если захочется узнать, как устроена такая встреча, загляните на страницу гвоздетерапия с психологом.

Чем доска отличается от коврика-аппликатора

Доска садху и коврик-аппликатор — разные предметы, хотя их часто ставят рядом. Доска жёсткая, с металлическими гвоздями, на неё встают ногами. Аппликатор гибкий, с пластиковыми шипами, на него ложатся или прикладывают к телу. Если вы выбираете между ними, сравните:

Выбирать «правильный» предмет не нужно: у них просто разные задачи. Исследований по самой доске садху почти нет. По коврикам они единичные: в одной работе 82 пациента с хронической болью в шее и пояснице две недели пользовались ковриком и оценили боль ниже, чем те, кто ждал своей очереди. Группы, которой дали бы похожую, но ненастоящую процедуру, в ней не было.

Теперь у вас есть название, а с ним и ответ на вопрос, что искать дальше. Вставать на доску для этого не обязательно: иногда достаточно просто понять, что это за странный предмет и почему он вас зацепил.

«Как бы ни называлась эта доска, сама по себе она ничего не меняет. Это кусок дерева с гвоздями. Всё важное происходит с вами: что вы почувствовали, что заметили и что решили делать дальше.»

Частые вопросы

Обязательно ли заниматься йогой, чтобы встать на доску садху?

Название и правда звучит так, будто нужно быть йогом. Но нет. Ни йога, ни особые взгляды, ни подготовка здесь не нужны: на доску встают самые обычные люди.

Больно ли стоять на доске садху?

Этого вопроса боятся задать вслух, а задают его почти все. Да, в первые секунды больно: стопы будто обжигает. На своих практиках я вижу, что в среднем через 5–7 минут боль стихает и почти перестаёт ощущаться, но новичку столько стоять не нужно.

Можно ли заменить доску ковриком-аппликатором?

Понимаю, коврик выглядит менее страшно. Но это разные вещи: на коврик ложатся, на доску встают, и ощущения от них отличаются. Если вас интересует именно стояние, коврик его не заменит.

Кому нельзя вставать на доску садху?

Вопрос правильный, и задать его стоит до первой попытки. Нельзя, например, при беременности, эпилепсии, склонности к обморокам, температуре и ранах на стопах. Полный список — в статье противопоказания к гвоздестоянию.