Можно ли стоять на гвоздях при плоскостопии
«У меня плоскостопие, а мне вообще можно?», «Вдруг станет хуже?», «А может, наоборот, гвозди его исправят?» — с такими вопросами ко мне приходят часто. Можно ли стоять на гвоздях при плоскостопии? Оно не входит в мой список противопоказаний, и врачи считают, что плоскостопие редко мешает занятиям. Но ждать, что доска изменит форму стопы, не стоит. Если стопы болят, немеют или плоскостопие появилось недавно, сначала покажитесь врачу
Можно ли стоять на гвоздях при плоскостопии и мешает ли оно
Многие годами живут с мыслью, что с их стопами что-то не так: кто-то услышал это в детстве на осмотре, кто-то увидел плоский след на мокром полу. Но плоскостопие встречается часто, и врачи пишут, что чаще всего оно не вызывает проблем, не должно ограничивать занятия, включая спорт, и редко говорит о чём-то серьёзном. Отдельно гвоздестояние, то есть стояние босиком на доске садху с частыми гвоздями остриями вверх, при плоскостопии не изучали. Поэтому я смотрю не на диагноз, а на то, как ведут себя ваши стопы.
Есть пункты, которые могут касаться больных стоп: острая боль неясной причины и раны, повреждения или воспаления на коже стоп. Если что-то из этого есть, практику я не провожу, независимо от формы стопы. Если вы не уверены, относится ли ваше состояние к противопоказаниям, обсудите это с врачом. Это не перестраховка, а уважение к своему телу.
«"Ноги у меня неправильные", "Это точно не для меня", "Опять всё испорчу" — если такие мысли включаются ещё до доски, дело редко только в стопах. Плоская стопа не делает вас хуже других. На гвозди не нужно приходить с идеальным телом. Нужно прийти с тем, какое есть»
Поможет ли доска садху от плоскостопия
Доказательств, что помогает, нет. Есть разумное наблюдение: в городе мы ходим по ровному полу в обуви с плоской подошвой, и мелкие суставы стопы почти не двигаются. Босиком на необычной поверхности стопа наконец ощущается. Но почувствовать стопу и изменить её форму — разные вещи. Часть практиков всё же обещает при плоскостопии улучшение и даже исцеление.
Обещаний в интернете много, и понятно, почему хочется им поверить. Посмотрим, что за ними стоит.
| Что пишут | Что известно |
|---|---|
| Гвоздестояние — лучшая профилактика плоскостопия (невролог в радиоэфире) | Это мнение, данных в заметке нет. У большинства детей стопа плоская, и свод, то есть изгиб стопы, формируется сам, обычно между 3 и 10 годами. |
| Доска не вылечит, но может положительно повлиять (продавцы досок) | Даже то, что назначают врачи, — удобная обувь, стельки, упражнения — форму стопы не меняет, а только помогает при боли и скованности. |
| Ребёнку с плоскостопием нужны специальные стельки и упражнения | По данным исследований, стельки не помогают своду развиться в детстве. К 14 годам нормальный свод формируется у большинства детей. |
Если вы надеялись на другой ответ, мне жаль. Зато есть и хорошая новость: если стопы вас не беспокоят, врачи обычно не видят в этом проблемы. И никакой вашей вины в том, что свод такой, нет.
Поэтому на практику стоит идти не ради стопы, а с психологическим запросом. На доске главное — то, что происходит с вами: боль, страх, эмоции и то, как вы с ними обходитесь.
Когда сначала нужен врач
Некоторые ощущения в ногах стоит показать специалисту. Это не значит, что случилось плохое: просто оценить их может только врач. Плоскостопие — повод показаться ему, а не вставать на гвозди, если:
- стопы болят, скованы, слабеют или немеют;
- часто случаются травмы стопы или голеностопа;
- трудно ходить или держать равновесие;
- раньше плоскостопия не было, оно появилось недавно;
- плоской стала только одна стопа.
С такими признаками практику лучше отложить до разговора с врачом: я психолог и не могу оценить, что происходит со стопой. Особенно внимательно отнеситесь к онемению: если стопы плохо чувствуют, на доске можно не заметить повреждение.
Как я учитываю плоскостопие на практике
Перед практикой я спрашиваю о самочувствии, диагнозах и о том, что беспокоит. Если плоскостопие не сопровождается болью, онемением, ранами или воспалением, само по себе оно не причина отказываться от практики. Дальше всё как обычно: знакомимся, формулируем запрос, то есть то, с чем вы пришли, спокойно настраиваемся и встаём на гвозди.
В первые минуты обычно больно, хотя у всех по-разному, и хочется привстать, поджать пальцы, удержаться на напряжённых ногах. Многим становится легче, когда они медленно выдыхают и дают весу опуститься на доску. Если жжёт в одном месте, можно мягко переступить с ноги на ногу. Кожу гвозди не протыкают, следы на стопах проходят за несколько часов. Сойти с доски можно в любой момент, а после схода мы немного ходим, чтобы стопы размялись.
Если хотите стоять на доске дома
Форма стопы ничего не говорит о том, справитесь ли вы, но дома рядом нет того, кто подскажет. Поставьте возле доски стул и не спешите. Шаг гвоздей и выбор доски я разбираю в статье о том, как выбрать доску садху, а что подтверждают исследования — в статье о пользе и вреде гвоздестояния. Первый раз можно пройти и вместе: вот как устроена практика на гвоздях с психологом.
«Многие годами считают свои стопы проблемой. А на доске впервые за долгое время чувствуют их как опору. Это не лечение и не обещание. Просто новый опыт: ваши ноги держат вас, какой бы формы ни была стопа»
Частые вопросы
На доске при плоскостопии будет больнее?
Этого боятся многие. Ощущения у всех разные, а отдельных исследований о том, зависит ли боль на доске от свода стопы, я не нашла. Если волнуетесь, начните с доски помягче: чем меньше расстояние между гвоздями, тем легче.
Какую доску выбрать при плоскостопии?
Особой доски для плоских стоп нет, хотя продавцы могут говорить иначе. Для начала подойдёт мягкая, с небольшим шагом гвоздей. Есть и доски с подвижными гвоздями, которые подстраиваются под стопу, но надёжных данных о лечебной пользе таких досок нет.
Можно ли стоять на гвоздях, если я ношу ортопедические стельки?
Стельки сами по себе на этот вопрос не отвечают: на доску встают босиком, а важно, почему их вам назначили. Спросите врача, подходит ли вам практика на доске. С его ответом будет спокойнее решать.
Может ли плоскостопие стать хуже от гвоздей?
Понятное опасение. Точного ответа нет, поэтому обещать что-то я не буду. Если после доски стопы болят дольше обычного, появились онемение или отёк, сделайте перерыв и покажитесь врачу.
Если хотите разобраться вместе
Гвоздетерапия с психологом в Москве
Практика на гвоздях с психологом. Гвозди здесь — инструмент, а не испытание: перед практикой формулируем запрос и работаем с ним на уровне тела, эмоций и мыслей.
