Доска садху для мужчин: что обещают и что на самом деле

Доска садху для мужчин: чем отличается практика

Стоят мужчины так же, и больно им так же: один мужчина, рассказывая журналистам о своём опыте, признавался, что «доходило до криков». Стопы горят, дыхание сбивается, хочется сжать зубы. Отличается разве что доска.

• Размер Доски выпускают под размер стопы — например, до 43, до 45 и до 48 размера. Доска должна быть шире стоп с запасом.
• Вес Большой вес не противопоказание: нагрузка распределяется по сотням точек, и кожу гвозди не протыкают, если стоять спокойно и не двигать стопой вбок.
• Шаг гвоздей, то есть расстояние между ними, выбирают по опыту, а не по полу. Для первой доски подойдут 8 или 10 мм.

Брать доску пожёстче, «потому что я мужчина», незачем: больше боли здесь не значит больше толку. Подробнее — в статье о том, как выбрать доску садху.

«"Соберись", "Мужчины не плачут", "Сам разберусь" — если вы слышите это с детства, а теперь говорите себе то же самое, напряжению просто некуда деваться. Это не слабость характера, а привычка, которой вас научили. И с ней можно обходиться бережнее»

Что обещают мужчинам и что известно

Отдельных исследований стояния на гвоздях у мужчин я не нашла. Обещания «для мужчин» на сайтах магазинов — это один и тот же список, который переходит с сайта на сайт без ссылок на данные. Чтобы вы понимали, за что платите, вот что в нём есть на самом деле.

Если вы покупали доску ради этих обещаний, стыдиться нечего: написаны они уверенно. Но решать, нужна ли вам практика, лучше без них. Что показали исследования на ковриках и чем практика может навредить, я разбираю в статье польза и вред гвоздестояния.

Зачем гвозди мужчине с точки зрения психолога

Многим мужчинам трудно показывать эмоции, и это не моя догадка. В профессиональных рекомендациях для психологов по работе с мужчинами пишут: многих воспитывали быть самостоятельными, поэтому признать, что что-то не в порядке, трудно, а мальчиков с детства поощряют подавлять все чувства, кроме злости. Злость при этом часто прикрывает печаль или стыд. Снаружи всё спокойно, а внутри сжатая челюсть и ком в горле. Это не про всех мужчин: различия в проявлении эмоций у мальчиков и девочек сами по себе невелики.

На доске держать лицо трудно. Поднимаются слёзы, злость, смех, и с этим можно работать. Первые минуты часто показывают, как вы обычно обходитесь с трудным: кто-то всё пытается контролировать, кто-то замирает, кто-то сражается и стоит на сжатых зубах. Это зеркало, а не приговор. Дрожь в ногах от попытки всё удержать нередко отпускает, когда человек замечает сам этот контроль и даёт весу опереться на доску.

Один клинический психолог сравнивает гвозди с испытанием вроде обряда инициации — «я могу встретиться с болью и пережить её» — и считает это особенно понятным для мужчин. Но есть и граница: если причинять себе боль, чтобы заглушить душевную, это уже похоже на самоповреждение. Тогда доска не помощник, и нужен разговор со специалистом.

Если есть мысли о том, что жить незачем, не оставайтесь с этим одни. Это не значит, что вы слабый или не справляетесь — это значит, что вам нужна поддержка, и она есть. 051 с городского телефона (бесплатно) или 8 (495) 051 с мобильного — круглосуточная психологическая помощь в Москве; при угрозе жизни — 112.

Поэтому для меня гвозди — не проверка на выносливость. Выдерживать — не значит терпеть: сойти с доски можно в любой момент, и это не поражение. Перед практикой мы вместе решаем, с чем вы пришли и что хотите понять, а после обсуждаем, что поднялось.

Как попробовать

Мужчин на моих практиках меньше, чем женщин, но приходят и они: индивидуально, вдвоём с партнёршей или с коллегами на корпоратив. Если решили попробовать, начать можно с трёх простых шагов:

1. Проверьте противопоказания: это не перестраховка, а забота о себе.
2. Подумайте, зачем вам это: усталость, напряжение, злость, которую некуда деть. Если ответа пока нет, ничего страшного, его можно искать вместе.
3. Первые разы стойте рядом с человеком, который подскажет и поддержит, а не в одиночку и не на спор.

Если хочется попробовать там, где никто не будет считать минуты, вот как устроена практика на гвоздях с психологом.

«Доска не экзамен на мужественность. Сойти через минуту, заплакать, сказать "мне сейчас тяжело" — всё это можно. Иногда самое смелое за день — перестать держать лицо хотя бы рядом с тем, кто не осудит»

Частые вопросы

Какую доску садху выбрать мужчине?

Обычно мужчину интересует, выдержит ли доска и хватит ли её по размеру. Смотрите на стопу и опыт, а не на надпись «мужская». Статичная доска, где гвозди закреплены жёстко, ощущается острее, а динамическая, где гвозди чуть проседают, мягче. Для начала мягче обычно спокойнее.

Что, если сойти с доски раньше других?

Понимаю это чувство, особенно в группе. Но здесь никто не соревнуется, а время на доске ничего о вас не говорит. Момент, когда становится легче, у всех свой.

Нормально ли, если мужчина заплакал на гвоздях?

Да. Ничего плохого слёзы о вас не говорят: иногда так выходит накопившееся напряжение. Рядом с психологом это можно спокойно прожить и потом обсудить.

Помогут ли гвозди при проблемах с потенцией?

Вопрос неловкий, но задают его не зря: продавцы намекают на «кровообращение в тазовой зоне». Данных об этом нет, и обещать такое я не могу. Сложности с потенцией — повод пойти к урологу, и стесняться здесь нечего.